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¿Qué porcentaje del peso levantamos?

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  • #4712

    Jesus Prieto
    Participante

    <p style=”text-align: left;”>¡Hola a todos!</p>
    Me ha surgido la duda sobre el porcentaje del peso corporal que realmente estamos levantando cuando hacemos una dominada o una flexión.

    He encontrado algunos artículos pero no me convencen, ¿creéis que puede ser el peso de los brazos el que apenas se percibe en una dominada, por ejemplo?

    ¡Un saludo!

    #4738

    Sandro García Agustín
    Superadministrador

    Hola, buenas! en cuanto al peso que levantamos o mantenemos en cualquier ejercicio depende de muchos factores. Piensa que existen distintas progresiones o regresiones de dificultad basadas en la base de sustentación, la inclinación del cuerpo, la longitud del brazo de palanca del cuerpo dependiendo de la posición de nuestras extremidades al estar más o menos estiradas, la anatomía y biomecánica de cada sujeto, el uso de ayudas externas, etc… Dependiendo de estos factores estaremos trabajando con más intensidad o menos o porcentaje de nuestro peso corporal. Es complicado responder a esa pregunta por todos esos factores. Aun así, por ejemplo en una dominada estaremos moviendo casi la totalidad de nuestro cuerpo (90- 95 %+-)ya que el peso de los brazos no es mucho y, en una flexión regular el 60-70 % más o menos, aproximadamente.

    Es algo que para cuantificarlo bien habría que tener en cuenta todo lo que te he comentado y encontrarás distintos artículos en los que te dirán aproximaciones similares entre ellos pero que posiblemente difieran ligeramente.

    Un saludo y si encuentro algún estudio de calidad lo subo para que lo podáis ver (si lo encontráis vosotr@s, compartirlo también, por favor).

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